2006年05月19日
体脂肪率15%達成
何だか、暑いんだかそうでもないんだか、よく分からない気候だな。夜は決まって汗びっしょりで、朝までにTシャツを2回くらい着替える。濡れたまま寝てると体が冷えて風邪引くからね。何より、気持ち悪くて寝てられないっつーの。汗をかく理由は暑いことの他にもう一つある。それは寝る前に水分を必ず摂るから。これは、血液をサラサラにする上でも、代謝を良くする上でも重要なことだ。
そうそう、例の筋トレの話ですけど（話の見えない方は、過去ログその1とその2をご参照～）、やっと体脂肪率15％まで下がりました。今は、15%～16%を上下しています。やはり体重との関係も密接で、一番多い時よりも7キロくらい落ちたのかな。僕の身長は176あるんだけど、一番多い時で70キロあったわけ。で、現在63キロくらいで体脂肪率は15%。経験上僕の場合65キロ～67キロぐらいあると、体脂肪率は18%～19%の間を動く。まあしかし、今は余計な脂肪が落ちたという段階であって、筋肉量が増したわけではないだろう。これからが勝負というわけだ。脂肪を付けずに筋肉を増量させる。目標の15%を達成した今、今後は筋肉量アップを目指そうと思うのであります！別にボディービルダーになりたいわけじゃあないけれど、男として理想的なボディ～というのはあるわけですよ。そこに近づけるのです。服を着るにしても、ボディーラインが綺麗だと良いよね。これは女性も同じ。例えば、Tシャツ一枚でも様になるというのは重要な基準。ラインは逆三角形が基本。腰は、締まっている方が当然美しいよね。
それにしても、目標値15%を達成してしまったとは設定が甘すぎたか・・。よし、それならば次は13％でいきますか（笑）。あ、でもバランスとして限界は10％くらいまでらしいけど。
Keisic : 2006年05月19日 00:59